เหตุผลที่คุณควรรู้ ว่าทำไมการปั่นจักรยานจึงน่าสนใจกว่าการวิ่ง

หากพูดถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่ต้องมีการเคลื่อนที่หรือการออกกำลังกายที่เป็นประเภทคาร์ดิโอ หลัก ๆ แล้วเราก็มักจะนึกถึงการวิ่งและการปั่นจักรยาน แน่นอนว่าทั้งสองอย่างนี้มีความคล้ายกัน แต่ในขณะเดียวกันก็มีความแตกต่างกันด้วย ข้อดีของการวิ่งก็คงจะอยู่ที่ว่าประหยัดเงินไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร แต่จักรยานต้องมีอุปกรณ์อย่างตัวจักรยาน หมวก ชุด แต่ในอีกมุมหนึ่งการปั่นจักรยานก็มีบางประการที่ดีกว่าและน่าสนใจกว่าการวิ่งด้วย แล้วสิ่งที่ว่านี้คืออะไรไปดูกันเลย

จักรยานปั่นได้ทุกช่วงวัย แถมเซฟร่างกายมากกว่าด้วย

ปัญหาของการวิ่งหลัก ๆ สำหรับผู้ใหญ่แล้วจะรู้ดีเลยว่า ถ้าวิ่งบ่อย ๆ วิ่งนาน ๆ หรือวิ่งผิดวิธีจะส่งผลเสียต่อข้อเท้าและข้อเข่าได้ บางคนลุกลามบาดเจ็บไปยังกระดูกสันหลังก็มี เพราะการวิ่งนั้นหากวิ่งไม่ถูกต้อง จะก่อให้เกิดแรงกระแทกซ้ำ ๆ จนทำให้ผู้ออกกำลังกายบาดเจ็บได้ มีผลศึกษาเปรียบเทียบในเรื่องของการบาดเจ็บในการออกกำลังกายระหว่างการวิ่งและการปั่นจักรยาน ก็มีผลออกมาที่ค่อนข้างน่าสนใจ

ในการศึกษานั้นได้ทำการทดลองให้คนที่เข้ารับอาสาวิ่ง วิ่งวันละ 2.5 ชั่วโมง ทำแบบนี้เป็นเวลา 3 วัน จากนั้นก็มาเช็คร่างกาย ซึ่งแพทย์พบว่าในช่วงระยะ 38 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย ร่างกายของผู้ที่วิ่งจะฟื้นฟูได้น้อยและช้ากว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานด้วยจำนวนเวลาและความถี่ที่เท่ากัน กล้ามเนื้อของคนที่วิ่งเสียหายมากกว่าคนปั่นจักรยาน 133% – 404% มีการอักเสบมากกว่าคนปั่นจักรยาน 256% และคนที่วิ่งยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อมากกว่าคนปั่นจักรยาน 87% ด้วย ผลการศึกษานี้จึงเป็นเครื่องยืนยันว่าการปั่นจักรยานจะเซฟร่างกายมากกว่าวิ่ง นั่นทำให้การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และเหมาะกับวัยผู้ใหญ่นั่นเอง

ออกกำลังกายพร้อมกับเที่ยว ซึ่งไปได้ไกลกว่าการวิ่ง

แม้ว่าการวิ่งจะทำให้เราเคลื่อนที่ไปในที่ต่าง ๆ ได้ แต่อย่างไรก็ดี เราคงล้าและวิ่งไปไม่ได้ไกลเท่ากับการปั่นจักรยานแน่นอน เพราะจักรยานสามารถเคลื่อนที่ไปได้เร็วกว่าและใช้พลังงานน้อยกว่า ทำให้เราสามารถปั่นไปในระยะทางไกล ๆ ได้ นั่นทำให้หลายคนหลงใหลในการปั่นจักรยานก็ตรงนี้ เพราะอยากไปเที่ยวก็สามารถปั่นชมเมือง ชมธรรมชาติไปได้ เหนื่อยก็พักลดแรงและค่อย ๆ  ปันไป ให้ล้อหมุนไปทีละนิด สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดความเพลิดเพลินได้ตลอดเส้นทาง ซึ่งถ้าใครคิดว่าจะออกกำลังกายพร้อมกับการเที่ยวไปในตัวเอง การปั่นจักรยานนี่แหละที่จะตอบโจทย์ในเรื่องนี้ได้ดีที่สุด

ที่กล่าวมาทั้งหมดนี้คงจะพอทำให้คุณรู้แล้วว่า การออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานนั้นน่าสนใจอย่างไร และทำไมหลายคนเลือกที่จะลงทุนซื้อจักรยาน และซื้ออุปกรณ์สำหรับปั่นจักรยานมาใช้แทนที่จะเลือกการวิ่งแบบไม่ต้องลงทุนอะไรมาก รู้แบบนี้แล้วก็ลองหาจักรยานคู่ใจแล้วไปปั่นทดสอบพลังของตัวเองกันเลยเถอะ

เครดิตภาพ :