Category: กีฬา

เหนื่อยแค่ไหนเวลาวิ่ง รู้หรือไม่เกิดจากอะไร

เหนื่อยแค่ไหนเวลาวิ่ง รู้หรือไม่เกิดจากอะไร

แน่นอนว่ากีฬาวิ่งนั้นทุกคนต้องรู้สึกเหนื่อยหลังวิ่ง ถ้ายิ่งออกแรงวิ่งสปีดความเร็วมากขึ้นก็จะมีอาการเหนื่อยและหอบร่วมด้วย นั่นเป็นเพราะว่าการหายใจเอาออกซิเจนเข้าไปไม่เพียงพอ ปอดทำงานหนักขึ้น จึงทำให้ออกซิเจนที่เข้าสู่ระบบหายใจไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่ การแลกเปลี่ยนก๊าซและเซลล์เม็ดเลือดก็ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร จึงทำให้การหายใจลำบากกว่าปกติ จนหลาย ๆ ครั้งต้องท้อและยอมยกธงขาว เพราะไม่อยากเหนื่อยหอบ ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายสามารถปรับสมดุลได้ถ้าใช้เวลาสักระยะหนึ่งในช่วงแรกเริ่มฝึกวิ่ง แล้วอาศัยเทคนิคในด้านการหายใจก็จะสามารถวิ่งในระยะยาวและวิ่งแบบสปีดได้อย่างไม่รู้สึกเหนื่อยจนถึงขั้นหอบ อยากเป็นนักวิ่ง ฝึกได้ จากมือใหม่ให้กลายเป็นมือโปร… ทุกครั้งก่อนออกวิ่งต้องวอร์มอัพ หรืออบอุ่นร่างกาย เพื่อให้กล้ามเนื้อพร้อม และเพื่อให้การลำเลียงออกซิเจนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ อัตราการเต้นของหัวใจก็อยู่ในสภาวะที่พร้อมสำหรับการออกกำลังกายอีกด้วย การเริ่มต้นที่ดีมีชัยไปแล้วครึ่งทาง รักษาวินัยในตัวเองอยู่เสมอ ควรวิ่งให้เป็นกิจวัตรประจำวันให้ได้ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 4-5 วัน แล้วร่างกายจะสามารถปรับสภาพความแข็งแรงได้แบบอัตโนมัติ ไม่เหนื่อยง่ายอย่างแน่นอน นอกจากนี้ยังเพิ่มระยะทาง ความเร็วและเวลาในการวิ่งได้อีกตามต้องการ เพิ่มขีดความสามารถของตัวเองขึ้น ค่อย ๆ ขยายระยะทางและเวลา หรือวิ่งให้เร็วขึ้นกว่าเดิม โดยไม่เพิ่มแบบก้าวกระโดดมากนัก เพื่อให้กล้ามเนื้อได้มีโอกาสยืดหยุ่น ไม่เช่นนั้นอาจจะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้นได้ ถ้าหักโหมจนเกินไป ฝึกการหายใจให้ถูกหลักทุกครั้งที่ออกวิ่ง ให้การหายใจเป็นไปตามธรรมชาติ โดยหายใจเข้า-ออกผ่านจมูก ไม่พยายามฝืนการหายใจ เพราะจะทำให้เหนื่อยได้ง่าย การฝึกรู้ลมหายยังถือว่าเป็นการฝึกสมาธิที่ดีอีกด้วย หลังจากการวิ่งเสร็จ ต้องคลายกล้ามเนื้อ (Cool Down) เพื่อลดความเหนื่อยล้าให้กับกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บซึ่งอาจจะเกิดขึ้นได้ ที่สำคัญสามารถเพิ่มกำลังใจในการวิ่งได้ต่อไปเรื่อย […]

กีฬาปั่นจักรยานเสือหมอบ น่าสนใจอย่างไร

กีฬาปั่นจักรยานเสือหมอบ น่าสนใจอย่างไร

กีฬาปั่นจักรยานเสือหมอบ ( Road Bike) อีกหนึ่งกีฬาด้านการแข่งขันความเร็ว ที่น่าสนใจ นอกจากเป็นการออกกำลังกายแล้วยังได้เดินทางไปตามเส้นทางที่มีทิวทัศน์ที่ให้ความรู้สึกหลากหลาย เช่น ความสวยงาม น่าตื่นเต้น บรรยากาศดี และได้เปิดประสบการณ์ใหม่ ๆ เป็นต้น โดยมีจักรยานที่ถูกดีไซน์ออกมาเพื่อการแข่งขันโดยเฉพาะ แต่มีหลากหลายรูปแบบให้ได้เลือก จักรยานจะมีแฮนด์จับในแนวโค้งแบบ drop handlebar จึงเรียกว่าเสือหมอบ ในส่วนประกอบอื่น ๆ ก็จะถูกออกแบบมาเพื่อให้ลดภาระการแบกน้ำหนักของนักปั่น ในปัจจุบันนี้มีเทคโนโลยีก้าวไกล รูปแบบของจักรยานเสือหมอบก็ได้พัฒนาคุณภาพขึ้นเรื่อย ๆ เช่นกัน เหมาะแก่การใช้ปั่นในเกมการแข่งขัน น้ำหนักเบา ทุ่นแรง แต่มีความแข็งแกร่งและทนทาน ลดแรงกระแทกแม้ในเส้นทางที่ไม่มีความราบเรียบก็สามารถทรงตัวได้ดี มีระบบความปลอดภัยที่ได้มาตรฐาน จึงมีราคาค่อนข้างสูง แต่ถือว่าคุ้มค่า หลาย ๆ คนที่ได้มีโอกาสสัมผัสจึงตกหลุมรักการปั่นจักรยานเสือหมอบได้อย่างง่ายดาย จักรยานเสือหมอบ (Road bike) กับจักรยานเสือภูเขา (Mountain bike) เหมือนกันหรือไม่ จักรยานเสือหมอบ (Road bike) เป็นจักรยานที่ถูกออกแบบมาเพื่อใช้กับถนนเส้นทางเรียบ เนื่องจากใช้ยางหน้าเล็ก เพื่อลดแรงเสียดทาน ไม่เหมาะกับการแข่งขันในเส้นทางวิบาก เพราะลักษณะของจักรยานและประสิทธิภาพในการใช้งานไม่มีระบบกันการสั่นสะเทือน แต่ในปัจจุบันได้พัฒนารูปแบบให้นักกีฬาได้เลือกสรรเพื่อตอบโจทย์ความต้องการได้มากที่สุด อย่างเช่น […]

สเก็ตบอร์ด กีฬาที่ไม่ได้เป็นเพียงแค่แฟชั่นและความนิยมเท่านั้น

สเก็ตบอร์ด กีฬาที่ไม่ได้เป็นเพียงแค่แฟชั่นและความนิยมเท่านั้น

กีฬาสเก็ตบอร์ด (Skateboard) ได้มีขึ้นมานานมาก โดยคล้ายกับการเล่นเซิร์ฟบอร์ด (Surf Board) หรือกระดานโต้คลื่น แต่ดัดแปลงเพื่อให้สามารถเล่นบนบกได้ และไม่จำกัดในกลุ่มเด็กผู้ชายเทานั้น เพราะในปัจจุบันนี้มีผู้หญิงและในวัยผู้ใหญ่ก็หันมาเลือกเล่นกีฬาชนิดนี้กันมากขึ้น ซึ่งอาจจะมาจากหลาย ๆ เหตุผลที่ชื่นชอบ ไม่ว่าจะเป็นความสนุก ท้าทายความกล้า หรือว่าจะเลือกเป็นกีฬาอาชีพ เป็นต้น โดยมีการสนับสนุนให้กีฬาสเก็ตบอร์ดบรรจุอยู่ในกีฬาโอลิมปิกอีกด้วย นักกีฬาที่ชื่นชอบความท้าทายในการเล่นสเก็ตบอร์ดก็จะมีความมุ่งมั่นสำหรับการฝึกซ้อมมากยิ่งขึ้น เนื่องจากมีเป้าหมายที่ชัดเจนและเป็นที่ยอมรับในระดับสากล ไม่ใช่การเลือกเล่นตามแฟชั่นและความนิยมเท่านั้น การคิดค้นลีลาและท่วงท่าในการบังคับสเก็ตบอร์ดก็จะสร้างสรรค์และมีความหลากหลายมากขึ้นเช่นกัน ทำให้มีความน่าสนใจในฐานะกีฬาอย่างเต็มภาคภูมิ ประสบการณ์แบบไหนบ้างที่จะได้ความแตกต่าง…ในกีฬาสเก็ตบอร์ด การเล่นกีฬาและการออกกำลังกายทุกประเภทนั้นมีคุณค่าในตัวเอง แต่ก็จะมีประสบการณ์บางอย่างที่แตกต่างด้วยเช่นกัน นักกีฬาสเก็ตบอร์ดจะต้องได้รับประสบการณ์ดังนี้ ได้ฝึกทักษะที่อาศัยความชำนาญและการฝึกฝนแบบเฉพาะ โดยการควบคุมอุปกรณ์สเก็ตบอร์ดให้เคลื่อนที่ตามเส้นทางต่าง ๆ ซึ่งจะถูกกำหนดขึ้นมา ซึ่งในการก้าวข้ามผ่านเส้นทางต่าง ๆ อย่างเช่น สภาพเส้นทาง อาจจะเป็นลักษณะภูมิประเทศรอบ ๆ ตัวที่เป็นอุปสรรคในการข้ามผ่านอย่างมีชั้นเชิงและลีลาในการเล่น เน้นทั้งความเร็วและความคิดสร้างสรรค์ในการควบคุมสเก็ตบอร์ด เพื่อให้ไปถึงจุดหมายได้อย่างสวยงามและปลอดภัย ได้ฝึกทักษะแบบเอ็กซ์ตรีมขั้นสูง ในสนามที่ถูกจัดขึ้นอย่างเช่น ทางลาดชัน หรือเอียง พื้นที่ที่มีลักษณะขรุขระไม่เรียบเหมือนถนน และการข้ามสิ่งกีดขวาง เป็นต้น โดยนักกีฬาสามารถโชว์ลีลาการเล่นได้อย่างอิสระ สามารถริเริ่ม คิดค้นท่าต่าง ๆ ได้เองจนอาจจะได้พบท่าใหม่ ๆ แล้วจารึกเอาไว้ในประวติศาสตร์ด้วยชื่อผู้คิดค้น ถือว่าเป็นงานศิลปะที่มีความงดงามอย่างหนึ่งและเป็นเกียรติที่น่าภาคภูมิใจ […]

การเล่นกีฬา สามารถเยียวยาอาการเจ็บป่วยได้ด้วยใจนักสู้

การเล่นกีฬา สามารถเยียวยาอาการเจ็บป่วยได้ด้วยใจนักสู้

ไม่มีใครอยากเจอกับความเจ็บป่วย แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตที่จะต้องพบเจอกันทุกคน ไม่มากก็น้อย แต่ในผู้ป่วยที่มีกำลังใจดีก็สามารถต่อสู้อาการต่าง ๆ นั้นได้อย่างเข้มแข็ง จนบางทีอาจจะลืมไปด้วยซ้ำว่ากำลังป่วยอยู่ หรือไม่ก็หายขาดไปเลยก็มีเช่นกัน ทางเยียวยาที่ดีอีกทางหนึ่งก็คือ การเลือกเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ตัวอย่างดี ๆ มีให้เห็นกันอยู่ อย่างเช่นนักกีฬาระดับซีเกมส์ในวัย 62 ปี คุณเจี๊ยบ หรือคุณ นงลักษณ์ ชัยฤทธิไชย จากที่เคยเป็นผู้ป่วยมะเร็งที่ท้อแท้กับชีวิตไม่น้อย แต่กลับมามีชีวิตใหม่ได้อีกครั้งเพราะการได้ลองเล่นกีฬาลองบอร์ด (Longboard) แล้วรู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นจึงฝึกซ้อมอย่างจริงจังจนกลายเป็นนักกีฬาหญิงทีมชาติไทยลองบอร์ด การเป็นนักกีฬาด้วยใจนักสู้จึงสามารถเยียวยาอาการเจ็บป่วยได้จริง ๆ พิชิตโรคยอดฮิต ด้วยกีฬาชนิดต่าง ๆ ได้อย่างไรบ้าง กีฬาป้องกันและเยียวยาอาการของโรคมะเร็ง เพราะการเล่นกีฬาสามารถช่วยลดระดับอินซูลินในเลือดได้ ไม่ให้มีการแบ่งตัวและเติบโตเร็วจนเกินไป ช่วยซ่อมแซมเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานและช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การขับถ่ายของเสียก็ดีขึ้นตามไปด้วย จึงลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ดีมาก สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเล่นกีฬาสามารถบำบัดได้มากกว่า 80% โดยผู้ป่วยไม่ต้องพึ่งการทานยาจำนวนมากเหมือนเคย หรือไม่จำเป็นต้องทานยาควบคุมเบาหวานอีกเลย ถ้ามีการเล่นกีฬาและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถต้านอาการกำเริบของโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งจะทำให้ได้สังคมใหม่ ๆ ไม่จับเจ่าอยู่แต่กับความคิดของตัวเอง และร่างกายจะช่วยให้สมองมีการหลั่งสารเซเรโทนินเพิ่มขึ้น จึงเหมือนได้ยาต้านจากธรรมชาติบำบัด ไม่ต้องพึ่งการทานยาเพียงอย่างเดียว ป้องกันและรักษาโรคอ้วน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากขึ้นและคิดว่าน้ำหนักมักจะเพิ่มขึ้นเป็นธรรมดา เนื่องจากระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายไม่มีประสิทธิภาพเหมือนตอนวัยรุ่น ดังนั้นจึงต้องมีการเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยการเล่นกีฬาและออกกำลังให้เพียงพอ […]

เลือกรองเท้าเล่นกีฬาให้เหมาะสมเพื่อสุขภาพดีอย่างมีความสุข

เลือกรองเท้าเล่นกีฬาให้เหมาะสมเพื่อสุขภาพดีอย่างมีความสุข

ปัญหาเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ส่วนหนึ่งมาจากการสวมรองเท้าที่ไม่มีความเหมาะสมกับชนิดกีฬานั้น ๆ เนื่องจากการเลือกรองเท้าผิดประเภทอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมา อย่างเช่น ปวดข้อเท้า เท้าอักเสบ ตาปลา หรืออุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดในระหว่างการเล่นกีฬา เป็นต้น ซึ่งเป็นไปได้ตั้งแต่อาการบาดเจ็บเล็กน้อย อาการเรื้อรัง และอาการบากเจ็บที่รุนแรง คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน การเลือกรองเท้าที่ดีจะเป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ได้สุขภาพที่ดีจากการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงควรเลือกให้ถูกวิธี สวมใส่ได้อย่างคล่องตัว ยึดเกาะพื้นได้ทุกสภาพ ส้นรองเท้าควรมีพื้นที่รับแรงกระแทกได้ดี ในส่วนของการเล่นกีฬาบางชนิดมักจะมีรองเท้าที่ทำขึ้นมาเฉพาะกีฬาประเภทนั้น ๆ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล แบดมินตัน บาสเก็ตบอล เป็นต้น เมื่อเลือกรองเท้าคุณภาพ ตัวนักกีฬาเองก็จะได้สุขภาพที่ดีจากการเล่นกีฬาด้วยอย่างคุ้มค่า  เลือกรองเท้ากีฬาอย่างไร ให้เหมาะกับกิจกรรมกีฬาในรูปแบบที่คุณเลือก 1.การเลือกรองเท้าสำหรับสวมใส่เล่นกีฬามีความเหมาะสมที่แตกต่างกัน จึงควรเลือกอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีจริง ๆ ที่จะได้รับจากการเล่นกีฬาทุกชนิดเลือกรองเท้ากีฬาที่ถูกทำขึ้นมาในแบบเฉพาะกีฬาประเภทนั้น ๆ เพราะจะลงตัวได้ดีกับการเคลื่อนไหวตลอดเกมกีฬา อย่างเช่น – รองเท้านักกีฬาวิ่ง พื้นรองเท้าควรมีความนุ่ม ยืดหยุ่นและสวมใส่สบายเท้า มีน้ำหนักเบาเพื่อช่วยให้เคลื่อนตัวได้เร็วและสามารถรับแรงกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เกิดอาการอักเสบได้ง่าย ช่วยถนอมบริเวณข้อเท้าได้ดีรองเท้านักกีฬาฟุตบอล มีชื่อเรียกว่ารองเท้าสตั๊ด (stud) จะมีปุ่มใต้ฝ่าเท้า เพื่อให้เหมาะกับสภาพสนามฟุตบอลที่นักกีฬาลงเล่น ช่วยในการเคลื่อนไหวและสามารถยึดเกาะพื้นสนามได้ดี นักกีฬามีความปลอดภัยระหว่างการเล่มเกมกีฬา – รองเท้ากีฬาบาสเก็ตบอล ซึ่งเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความคล่องแคล่ว ความสมดุลในการทรงตัวมากกว่ากีฬาอื่น นอกจากนี้ยังมีทั้งการกระโดด […]

กีฬาเจ็ทสกี ความเร็ว แรงและความท้าทายบนผืนน้ำ

กีฬาเจ็ทสกี ความเร็ว แรงและความท้าทายบนผืนน้ำ

กีฬาเจ็ทสกี อีกหนึ่งกีฬาประเภทท้าความกล้าของนักกีฬา โดยเปลี่ยนจากความเร็วบนท้องถนนมาเป็นบนผืนน้ำแทน โดยนิยมเล่นและจัดการแข่งขันที่ทะเล เพราะกว้างขวางและสามารถใช้ระยะทางได้เท่าที่ต้องการ นักกีฬาทุกคนต้องมีพื้นฐานในการเอาตัวรอดทางน้ำ โดยเฉพาะทักษะการว่ายน้ำ นอกจากนั้นก็เป็นทักษะในการบังคับเจ็ทสกี ในการขับขี่นักกีฬาใช้ได้ทั้งท่านั่งและยืน โดยมีการแบ่งระดับฝีมือและประสบการณ์ดังนี้ Beginner-ระดับขั้นเริ่มต้น, Novice-ระดับมือใหม่ที่มีประสบการณ์ในการขับเจ็ทสกีมาบ้างแล้ว, Expert-ระดับกึ่งมืออาชีพ,และ Pro-ระดับนักกีฬามืออาชีพที่มีความชำนาญ ในปัจจุบันไม่ได้จำกัดเฉพาะผู้ชายเท่านั้นแต่นักกีฬาผู้หญิง หรือแม้กระทั่งรุ่นเยาวชนก็มีความสามารถเช่นกัน และแน่นอนว่ากีฬาชนิดนี้ก็สามารถเดิมพันได้ ทั้งในกลุ่มเพื่อน และคาสิโนออนไลน์ นักกีฬาเจ็ทสกีหญิงและเยาวชนไทย ที่มีความ Pro…จนเป็นที่ยอมรับ คุณอรพรรณ ธีรพัฒน์พาณิชย์ หรือ น้ำ มือ Pro เจ็ทสกีทีมชาติไทยที่สามารถคว้าแชมป์โลกในรายการการแข่งขันภายในประเทศหลายรายการและการแข่งขันเจ็ทสกีเวิลด์คัพที่อเมริกามาได้ จนเป็นที่ยอมรับต่อสายตาทั่วโลกว่าผู้หญิงมีความสามารถในการขับขี่เจ็ทสกีได้อย่างเยี่ยมยอด ถ้าหากมีใจรักและยอมทุ่มเทให้กับการฝึกซ้อมอย่างหนัก ในอนาคตก็ยังสามารถเป็นแรงบันดาลใจให้สาว ๆ ที่รักการเล่นกีฬาเจ็ทสกีได้มีเป้าหมายที่ชัดเจนมากขึ้นและเชื่อว่าต้องมีนักกีฬาหญิงเพิ่มขึ้นอีกอย่างแน่นอน น้อง มนัสนันท์ มั่นขันธ์หรือมาร์ค แชมป์เจ็ทสกีเยาวชนตั้งแต่อายุเพียง 13 ปีเท่านั้น สามารถเข้าแข่งขันข้ามรุ่นไปในการแข่งขันระดับประชาชนทั่วไปได้ตั้งแต่วัยเยาว์ ถือเป็นประสบการณ์ที่ดีเพื่อนำไปปรับปรุงฝีมือในการขับเจ็ทสกีให้มีการพัฒนาขึ้นเรื่อย ๆ ทัศพงษ์ แสงอุทัยงหรือบอล นักกีฬาเยาวชนอีกคนหนึ่งในวงการมือ Pro เจ็ทสกีไทยที่คว้าแชมป์ในระดับโลก เริ่มแข่งขันจนได้รับชัยชนะในการจัดการแข่งขันต่าง ๆ ทั่วโลกมาตั้งแต่อายุพียง 15 ปีเท่านั้น จนในปัจจุบันขึ้นแท่นนักกีฬามืออาชีพอันดับต้น ๆ […]

กีฬาขี่ม้า ความสนุกที่ปนมากับความน่าตื่นเต้น

กีฬาขี่ม้า ความสนุกที่ปนมากับความน่าตื่นเต้น

กีฬาขี่ม้าที่ความสนุกมากับความน่าตื่นเต้น เนื่องจากมีเจ้าม้าคู่ใจร่วมลงแข่งขันด้วย นอกจากการสร้างสมาธิให้กับตัวนักกีฬาเองแล้วยังต้องควบคุมม้าให้ได้อีกด้วย แล้วทำในเวลาเดียวกัน จึงต้องใช้ทักษะและเวลาในการฝึกซ้อมทั้งคนและม้า โดยฝึกม้าที่มีความพยศให้เชื่องก่อนการฝึกวิ่งและควบคุมเส้นทาง ผู้ฝึกสอนและนักกีฬาจึงได้สัมผัสกับความตื่นเต้นอยู่เป็นประจำ แต่เมื่อสามารถควบคุมเจ้าม้าคู่ใจได้แล้ว ก็สามารถโลดแล่นได้อย่างพลิ้วไหว และเป็นกีฬาที่นิยมในการเดิมพันในประเทศไทย ตามสนามม้าต่าง ๆ ความท้าทายยังไม่จบ เมื่อควบคุมม้าได้ชำนาญแล้วก็เรียนรู้และฝึกฝนในทักษะขั้นสูงต่อไป ซึ่งมีทั้งการประชันความเร็ว การกระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง หรือการแข่งขันในเส้นทางบังคับตามกฎกติกา ทุกท่วงท่าในการขี่ม้าของนักกีฬาจะต้องมีความสง่างาม ประชันความกล้าหาญอย่างไรบ้างในโอลิมปิก ระหว่างคนกับม้า ศิลปะการบังคับม้า (Dressage) คือการแข่งขันในเรื่องการบังคับและควบคุมม้าจากการกำหนดท่าต่าง ๆ ขึ้นมาสำหรับการแข่งขัน นักกีฬาจะต้องโชว์ความสามารถให้ม้าปฏิบัติตามคำสั่งให้มีท่วงท่าที่สง่างาม จึงจะเรียกคะแนนจากคณะกรรมการได้มากกว่า ซึ่งอาจจะคล้ายกับการให้คะแนนการแข่งขันยิมนาสติกลีลาใหม่ ไม่เน้นความเร็วและผาดโผน แต่การให้คะแนนจะอยู่บนมาตรฐานที่กำหนดไว้ กระโดดข้ามเครื่องกีดขวาง (Show jumping) ความตื่นเต้นและมอบความสนุกสนานให้ผู้ชมกีฬาขี่ม้าได้มากจึงได้รับความนิยม โดยนักกีฬาจะต้องขี่ม้าข้ามสิ่งกีดขวางที่ถูกออกแบบมาในสนาม ซึ่งจะมีทีมออกแบบสนาม หรือ Couse Designer ที่มีความเชี่ยวชาญเฉพาะ จึงออกแบบอย่างมีมาตรฐาน มีความปลอดภัยสูงทั้งสำหรับนักกีฬาและม้าที่เข้าแข่งขันทุกทีม วัดกันที่การเสียคะแนนได้น้อยที่สุดเป็นผู้ชนะในเกมการแข่งขัน อีเว้นติ้ง (Eventing) ทักษะนี้ต้องใช้ความเป็นมืออาชีพสูง นักกีฬาในสนามแข่งโอลิมปิกจะต้องมีอายุไม่ต่ำกว่า 18 ปี เพื่อรักษามาตรฐานด้านความปลอดภัย โดยจะใช้เวลาในการแข้งขันทั้ง ศิลปะการบังคับม้า การบังคับม้ากระโดดข้ามเครื่องกีดขวายังมีการแข่งขี่ม้าข้ามภูมิประเทศ ซึ่งจะแบ่งเป็นวันละรายการ ซึ่งการจัดอีเว้นติ้งจะมีเฉพาะสนามการแข่งขันระดับโลกเท่านั้น […]

แบดมินตัน…กีฬายอดนิยม เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

แบดมินตัน…กีฬายอดนิยม เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย

ต้องยอมรับว่ากีฬาแบดมินตันนั้น เป็นกีฬายอดนิยมที่เล่นกันอย่างแพร่หลาย เพราะอุปกรณ์ที่ใช้ไม่ยุ่งยาก และวิธีการเล่นแบบพื้นฐานก็สามารถสอนได้ง่าย สะดวกในเรื่องของสถานที่เล่น เล่นได้แทบทุกที่ จำนวนผู้เล่น 2 คนขึ้นไปก็สร้างความสนุกได้แล้ว นอกจากนี้ยังเป็นกีฬาที่ไม่ต้องออกกำลังหักโหมมากจนเกินนัก จึงเล่นได้ทุกเพศทุกวัย แต่เมื่อได้ถูกบรรจุเป็นเกมกีฬาอย่างเป็นทางการก็ได้กำหนดกฎกติกาขึ้นมาอย่างเป็นสากลปฏิบัติด้วย เพื่อมาตรฐานในการตัดสินเกมที่เป็นธรรม โดยในการแข่งขันทุกระดับจะมีประเภทกีฬาแบดมินตันบรรจุอยู่ด้วยอย่างแน่นอน ทั้งซีเกมส์ เอเชียนเกมส์ และการแข่งขันกีฬาโอลิมปิก หรือการจัดทัวนาเม้นท์การแข่งขันแบดมินตันโดยเฉพาะก็มีตลอดทั้งปี นักกีฬาจึงต้องทำการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมความพร้อมอยู่เสมอ ๆ รู้หรือไม่…พื้นฐานสำคัญในกีฬาแบดมินตัน นั่นคือสิ่งใด พื้นฐานสำคัญในกีฬาแบดมินตันคือ การถือไม้ตีแบดนั่นเอง ซึ่งถ้าเป็นการเล่นเพื่อออกกำลังกายธรรมดาอาจจะไม่ต้องใส่ใจเรื่องการถือไม้ที่ถูกต้องมากนัก แต่สำหรับนักกีฬาอาชีพ การถือไม้อย่างถูกวิธีเป็นสิ่งที่สำคัญมาก จะทำให้การตีลูกขนไก่มีประสิทธิภาพมากขึ้น การถือไม้ที่ไม่ถูกวิธีจะจำกัดช่วงจังหวะการตีในเกมการแข่งขันจึงทำให้เกิดข้อผิดพลาดได้มาก นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการบาดเจ็บบริเวณข้อมือได้ดีอีกด้วย ขั้นตอนและวิธีการถือไม้ตีที่ถูกต้องมีดังนี้ ไม่จับแน่นจนเกินไป เว้นช่องว่างให้สามารถขยับและบิดไม้ได้ การเคลื่อนไหวข้อมือมีความยืดหยุ่น สังเกตระหว่างนิ้วโป้งและนิ้วชี้จะเป็นรูปตัว V และนิ้วจะเรียงกันเป็นแนวมุม 45 องศา ไม่กำแน่นเหมือนจับค้อนตอกตะปู การบิดไม้เพื่อเปลี่ยนการตีลูกขนไก่แบบแบ็คแฮนด์ด้วยการจับนิ้วโป้งแบบแบ็คแฮนด์ จะช่วยให้มีแรงส่งดีและแรงขึ้น การถือไม้ทั่วไปแบบหลวม ๆ จะถือให้แน่นเมื่อมีการตีลูกเท่านั้น เพื่อความคุ้นเคยกับการถือไม้ควรฝึกถือและใช้งานบ่อย ๆ จนมีความคล่องแคล่วแบบธรรมชาติ กว่าจะเป็นนักกีฬาแบดมินตันมืออาชีพ ต้องมีสิ่งใดบ้าง ความมีวินัยสูงมากและมีทัศนคติที่ดีต่อกีฬาแบดมินตัน ความสามารถที่ขาดวินัยก็ไม่ประสบความสำเร็จได้ตามที่ตั้งเป้าหมายเอาไว้ได้อย่างแน่นอน เหมือนเป็นคุณสมบัติพื้นฐานแต่ก็มีน้อยคนที่จะทำได้ดี ทำให้นักกีฬามืออาชีพที่เก่งกาจสามารถคว้าแชมป์โลกได้จึงมีไม่มากนัก มีโค้ชผู้ฝึกสอนที่เก่งและฉลาดมีความสามารถรอบด้าน […]

สกี…กีฬายอดนิยม รับลมหนาวท่ามกลางหิมะบนยอดเขา

สกี…กีฬายอดนิยม รับลมหนาวท่ามกลางหิมะบนยอดเขา

กิจกรรมกีฬาที่น่าสนใจแบบติดอันดับต้น ๆ ของความนิยมกีฬาท้าความเร็ว หรือก็คือ สกี โดยเฉพาะสถานที่เล่นก็สามารถดึงดูดใจได้มากกว่าครึ่งของความต้องการ เพราะเล่นท่ามกลางหิมะสีขาวซึ่งปกคลุมไปทั่วอาณาบริเวณ ในช่วงฤดูหนาว จึงเป็นทิวทัศน์ที่สวยงามน่าสัมผัสบรรยากาศเป็นอย่างมาก ในการเริ่มหัดเล่นจากพื้นฐานและสวมชุดป้องกันให้ถูกต้องเหมาะสม เพื่อช่วยป้องกันไม่ให้เกิดการบาดเจ็บเวลาล้ม โดยอาจจะเริ่มจากการเดินให้มั่นคงก่อน เมื่อมีความชำนาญมากขึ้นก็ใช้ท่วงท่าต่าง ๆ เพื่อเพิ่มความสนุกสนานและความท้าทายได้ตามต้องการ นักกีฬาสกีที่ชำนาญและมีชั่วโมงในการฝึกซ้อมอย่างเพียงพอยังสามารถไถลได้ทั้งบนพื้นราบ เนินเขา หรือยอดเขาได้อีกด้วย เป็นการเพิ่มขีดความสามารถให้กับตัวเอง แล้วยังเป็นกีฬาที่สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย สร้างความเข้มแข็งให้กับหัวใจและยังสร้างอาชีพในฐานะนักกีฬาสกีได้ด้วยเช่นกัน เมืองสกีรีสอร์ทยอดฮิต ภายใต้อ้อมกอดของหุบเขาหิมะ 1.ในแถบทวีปเอเชียก็ต้องไปที่ญี่ปุ่น เมืองยอดฮิตติดอันดับความนิยมของคนทั่วโลก ซึ่งสามารถไปเที่ยวได้แบบราคาสบายกระเป๋า ไม่ต้องกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายมากนัก ในฤดูหนาวจะมีหิมะตกมากและหิมะขาวสวยเนื้อเนียนละเอียด จึงมีผู้คนและนักกีฬาเลือกไปเล่นสกี รวมถึงกีฬาประเภทอื่นที่สามารถเล่นกับหิมะได้ โดยสถานที่ที่นิยมไปเล่นสกีมากที่สุดก็คือ เมืองฮอกไกโด และเมืองนากาโนะ มีสกีรีสอร์ทให้บริการทั้งสถานที่เล่นที่เหมาะสม ชุดและอุปกรณ์การเล่นก็พร้อมสรรพ 2.ในโซนยุโรป ซึ่งเป็นเมืองหนาวสถานที่สำหรับเล่นกีฬาสกีก็จะมีหลายแห่ง อย่างเช่น – ประเทศฝรั่งเศส ในที่ตั้งของยอดเขามองบลังค์ (Mont Blanc) มีความสวยงามมากที่สุดของเทือกเขาแอลป์ เหล่านักท่องเที่ยวและนักกีฬาสกีจึงพลาดไปไม่ได้เลยจริง ๆ – ประเทศสวิสเซอร์แลนด์ ในเมืองเมอแรงค์ อยู่ทางตอนกลางของประเทศ โดยโอบล้อมไปด้วยความงามของยอดเขา มีสกีรีสอร์ทให้บริการ พร้อมทั้งสิ่งอำนวยความสะดวกแบบครบครัน – ประเทศเยอรมนี […]