Tag: ออกกำลังกาย

เหตุผลที่คุณควรรู้ ว่าทำไมการปั่นจักรยานจึงน่าสนใจกว่าการวิ่ง

เหตุผลที่คุณควรรู้ ว่าทำไมการปั่นจักรยานจึงน่าสนใจกว่าการวิ่ง

หากพูดถึงการเล่นกีฬาและการออกกำลังกายที่ต้องมีการเคลื่อนที่หรือการออกกำลังกายที่เป็นประเภทคาร์ดิโอ หลัก ๆ แล้วเราก็มักจะนึกถึงการวิ่งและการปั่นจักรยาน แน่นอนว่าทั้งสองอย่างนี้มีความคล้ายกัน แต่ในขณะเดียวกันก็มีความแตกต่างกันด้วย ข้อดีของการวิ่งก็คงจะอยู่ที่ว่าประหยัดเงินไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไร แต่จักรยานต้องมีอุปกรณ์อย่างตัวจักรยาน หมวก ชุด แต่ในอีกมุมหนึ่งการปั่นจักรยานก็มีบางประการที่ดีกว่าและน่าสนใจกว่าการวิ่งด้วย แล้วสิ่งที่ว่านี้คืออะไรไปดูกันเลย จักรยานปั่นได้ทุกช่วงวัย แถมเซฟร่างกายมากกว่าด้วย ปัญหาของการวิ่งหลัก ๆ สำหรับผู้ใหญ่แล้วจะรู้ดีเลยว่า ถ้าวิ่งบ่อย ๆ วิ่งนาน ๆ หรือวิ่งผิดวิธีจะส่งผลเสียต่อข้อเท้าและข้อเข่าได้ บางคนลุกลามบาดเจ็บไปยังกระดูกสันหลังก็มี เพราะการวิ่งนั้นหากวิ่งไม่ถูกต้อง จะก่อให้เกิดแรงกระแทกซ้ำ ๆ จนทำให้ผู้ออกกำลังกายบาดเจ็บได้ มีผลศึกษาเปรียบเทียบในเรื่องของการบาดเจ็บในการออกกำลังกายระหว่างการวิ่งและการปั่นจักรยาน ก็มีผลออกมาที่ค่อนข้างน่าสนใจ ในการศึกษานั้นได้ทำการทดลองให้คนที่เข้ารับอาสาวิ่ง วิ่งวันละ 2.5 ชั่วโมง ทำแบบนี้เป็นเวลา 3 วัน จากนั้นก็มาเช็คร่างกาย ซึ่งแพทย์พบว่าในช่วงระยะ 38 ชั่วโมงหลังการออกกำลังกาย ร่างกายของผู้ที่วิ่งจะฟื้นฟูได้น้อยและช้ากว่าคนที่ออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานด้วยจำนวนเวลาและความถี่ที่เท่ากัน กล้ามเนื้อของคนที่วิ่งเสียหายมากกว่าคนปั่นจักรยาน 133% – 404% มีการอักเสบมากกว่าคนปั่นจักรยาน 256% และคนที่วิ่งยังมีอาการปวดกล้ามเนื้อมากกว่าคนปั่นจักรยาน 87% ด้วย ผลการศึกษานี้จึงเป็นเครื่องยืนยันว่าการปั่นจักรยานจะเซฟร่างกายมากกว่าวิ่ง นั่นทำให้การออกกำลังกายนี้สามารถทำได้ทุกเพศทุกวัย และเหมาะกับวัยผู้ใหญ่นั่นเอง ออกกำลังกายพร้อมกับเที่ยว ซึ่งไปได้ไกลกว่าการวิ่ง […]