Tag: เล่นกีฬา

ไม่มีใครอยากเจอกับความเจ็บป่วย แต่มันก็เป็นเรื่องธรรมดาของชีวิตที่จะต้องพบเจอกันทุกคน ไม่มากก็น้อย แต่ในผู้ป่วยที่มีกำลังใจดีก็สามารถต่อสู้อาการต่าง ๆ นั้นได้อย่างเข้มแข็ง จนบางทีอาจจะลืมไปด้วยซ้ำว่ากำลังป่วยอยู่ หรือไม่ก็หายขาดไปเลยก็มีเช่นกัน ทางเยียวยาที่ดีอีกทางหนึ่งก็คือ การเลือกเล่นกีฬาที่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ตัวอย่างดี ๆ มีให้เห็นกันอยู่ อย่างเช่นนักกีฬาระดับซีเกมส์ในวัย 62 ปี คุณเจี๊ยบ หรือคุณ นงลักษณ์ ชัยฤทธิไชย จากที่เคยเป็นผู้ป่วยมะเร็งที่ท้อแท้กับชีวิตไม่น้อย แต่กลับมามีชีวิตใหม่ได้อีกครั้งเพราะการได้ลองเล่นกีฬาลองบอร์ด (Longboard) แล้วรู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากขึ้นจึงฝึกซ้อมอย่างจริงจังจนกลายเป็นนักกีฬาหญิงทีมชาติไทยลองบอร์ด การเป็นนักกีฬาด้วยใจนักสู้จึงสามารถเยียวยาอาการเจ็บป่วยได้จริง ๆ พิชิตโรคยอดฮิต ด้วยกีฬาชนิดต่าง ๆ ได้อย่างไรบ้าง กีฬาป้องกันและเยียวยาอาการของโรคมะเร็ง เพราะการเล่นกีฬาสามารถช่วยลดระดับอินซูลินในเลือดได้ ไม่ให้มีการแบ่งตัวและเติบโตเร็วจนเกินไป ช่วยซ่อมแซมเซลล์เม็ดเลือดขาว ช่วยฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานและช่วยทำให้ระบบทางเดินอาหารทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ การขับถ่ายของเสียก็ดีขึ้นตามไปด้วย จึงลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งได้ดีมาก สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน การเล่นกีฬาสามารถบำบัดได้มากกว่า 80% โดยผู้ป่วยไม่ต้องพึ่งการทานยาจำนวนมากเหมือนเคย หรือไม่จำเป็นต้องทานยาควบคุมเบาหวานอีกเลย ถ้ามีการเล่นกีฬาและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สามารถต้านอาการกำเริบของโรคซึมเศร้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะการเล่นกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งจะทำให้ได้สังคมใหม่ ๆ ไม่จับเจ่าอยู่แต่กับความคิดของตัวเอง และร่างกายจะช่วยให้สมองมีการหลั่งสารเซเรโทนินเพิ่มขึ้น จึงเหมือนได้ยาต้านจากธรรมชาติบำบัด ไม่ต้องพึ่งการทานยาเพียงอย่างเดียว ป้องกันและรักษาโรคอ้วน โดยเฉพาะคนที่มีอายุมากขึ้นและคิดว่าน้ำหนักมักจะเพิ่มขึ้นเป็นธรรมดา เนื่องจากระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายไม่มีประสิทธิภาพเหมือนตอนวัยรุ่น ดังนั้นจึงต้องมีการเพิ่มอัตราการเผาผลาญด้วยการเล่นกีฬาและออกกำลังให้เพียงพอ […]

ปัญหาเกี่ยวกับอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ส่วนหนึ่งมาจากการสวมรองเท้าที่ไม่มีความเหมาะสมกับชนิดกีฬานั้น ๆ เนื่องจากการเลือกรองเท้าผิดประเภทอาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บตามมา อย่างเช่น ปวดข้อเท้า เท้าอักเสบ ตาปลา หรืออุบัติเหตุที่ไม่คาดคิดในระหว่างการเล่นกีฬา เป็นต้น ซึ่งเป็นไปได้ตั้งแต่อาการบาดเจ็บเล็กน้อย อาการเรื้อรัง และอาการบากเจ็บที่รุนแรง คงไม่มีใครอยากให้เกิดขึ้นอย่างแน่นอน การเลือกรองเท้าที่ดีจะเป็นส่วนหนึ่งในการทำให้ได้สุขภาพที่ดีจากการเล่นกีฬา หรือการออกกำลังกาย ดังนั้นจึงควรเลือกให้ถูกวิธี สวมใส่ได้อย่างคล่องตัว ยึดเกาะพื้นได้ทุกสภาพ ส้นรองเท้าควรมีพื้นที่รับแรงกระแทกได้ดี ในส่วนของการเล่นกีฬาบางชนิดมักจะมีรองเท้าที่ทำขึ้นมาเฉพาะกีฬาประเภทนั้น ๆ ไม่ว่าจะเป็นกีฬาฟุตบอล แบดมินตัน บาสเก็ตบอล เป็นต้น เมื่อเลือกรองเท้าคุณภาพ ตัวนักกีฬาเองก็จะได้สุขภาพที่ดีจากการเล่นกีฬาด้วยอย่างคุ้มค่า  เลือกรองเท้ากีฬาอย่างไร ให้เหมาะกับกิจกรรมกีฬาในรูปแบบที่คุณเลือก 1.การเลือกรองเท้าสำหรับสวมใส่เล่นกีฬามีความเหมาะสมที่แตกต่างกัน จึงควรเลือกอย่างถูกวิธี เพื่อสุขภาพที่ดีจริง ๆ ที่จะได้รับจากการเล่นกีฬาทุกชนิดเลือกรองเท้ากีฬาที่ถูกทำขึ้นมาในแบบเฉพาะกีฬาประเภทนั้น ๆ เพราะจะลงตัวได้ดีกับการเคลื่อนไหวตลอดเกมกีฬา อย่างเช่น – รองเท้านักกีฬาวิ่ง พื้นรองเท้าควรมีความนุ่ม ยืดหยุ่นและสวมใส่สบายเท้า มีน้ำหนักเบาเพื่อช่วยให้เคลื่อนตัวได้เร็วและสามารถรับแรงกระแทกได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เกิดอาการอักเสบได้ง่าย ช่วยถนอมบริเวณข้อเท้าได้ดีรองเท้านักกีฬาฟุตบอล มีชื่อเรียกว่ารองเท้าสตั๊ด (stud) จะมีปุ่มใต้ฝ่าเท้า เพื่อให้เหมาะกับสภาพสนามฟุตบอลที่นักกีฬาลงเล่น ช่วยในการเคลื่อนไหวและสามารถยึดเกาะพื้นสนามได้ดี นักกีฬามีความปลอดภัยระหว่างการเล่มเกมกีฬา – รองเท้ากีฬาบาสเก็ตบอล ซึ่งเป็นกีฬาที่ต้องอาศัยความคล่องแคล่ว ความสมดุลในการทรงตัวมากกว่ากีฬาอื่น นอกจากนี้ยังมีทั้งการกระโดด […]